ダイエットに効果的な〇〇とは？

これらの運動方法を見たときに、ダイエットにどっちが効果があるの！？

ランニングとジョギングで、負荷が大きいのはランニングですが

実際はどちらの方が

ダイエットに効果的なのか、それぞれの特徴を詳しく説明していきます。

ランニングは有酸素運動としての

効果は得にくく、より負荷を大きくして心拍数を高めるためどちらかと言うとスポーツ、アスリート向けの方法となります。

ジョギングは有酸素運動の割合が高くなります。

ある程度の時間をかけて継続的に体を動かすため運動中は走り続けるためのエネルギーを供給し続ける必要があります。

そのためエネルギー源として

体脂肪が燃焼されるため効率的に脂肪を燃やすことができると言われています。

ダイエットを目的にランニングを始めた方でいまいち効果が感じられない方は

速く走りすぎていている可能性があります。

走り方によっても負荷のかかり方が違ったり、走るという動作でも奥が深いのです！

ジョギングに方法を変えてみて変化を捉えて見ることをオススメします^ ^