部位別ストレッチで肩こり解消！簡単にできる5つのストレッチ方法

【ストレッチ1】

肩甲骨ストレッチ肩甲骨周辺の筋肉をほぐすことで、肩こりを解消することができます。座って、腕を前に伸ばし、肩甲骨を引き寄せるようにして胸を張ります。10秒ほどキープして、ゆっくりと元に戻しましょう。

【ストレッチ2】

首ストレッチ首周りの筋肉をほぐすことで、肩こりを解消することができます。座った状態で、肩を下げ、首を左右に倒しましょう。10秒ほどキープして、ゆっくりと元に戻します。このストレッチを左右、3回ずつ繰り返しましょう。

【ストレッチ3】

胸筋ストレッチ胸筋周辺の筋肉をほぐすことで、姿勢改善にもつながります。壁に手をつき、肘を曲げます。体を前に倒して、胸を伸ばしましょう。10秒ほどキープして、ゆっくりと元に戻します。

【ストレッチ4】

上腕二頭筋ストレッチ上腕二頭筋周辺の筋肉をほぐすことで、肩こりを解消することができます。座って、左腕を伸ばし、右手で左ひじをつかみます。10秒ほどキープして、ゆっくりと元に戻しましょう。このストレッチを左右、3回ずつ繰り返しましょう。

【ストレッチ5】

僧帽筋ストレッチ僧帽筋周辺の筋肉をほぐすことで、肩こりを解消することができます。座った状態で、右手で左耳をつかみます。左手で右手首をつかんで、左肘を曲げます。10秒ほどキープして、ゆっくりと元に戻します。このストレッチを左右、3回ずつ繰り返しましょう。

【まとめ】

肩こりは、ストレッチをすることで解消することができます。

今回は、肩こりを解消するための5つのストレッチ方法を紹介させていただきました。

忙しい現代人でも、簡単にできるストレッチなので、ぜひ実践してみてください。健康な体で快適な日常を過ごしましょう！